il Blog di Nino

Stanco

2012-02-14T08:42:00.000+01:00

Comincio davvero ad essere un po' stanco. Mancano ormai solo cinque settimane e non vedo l'ora che passino in fretta. Sarà colpa del freddo, del carico di chilometri di questi ultimi quindici giorni ma se parto per la serata ripetute e decido di mollare appena dopo la prima serie da tremila mi rendo conto che, la scusa di non riuscire a spingere, non la posso imputare solo alle scarpe ormai scariche arrivate alla fine dei loro giorni.
E una volta davanti al pc, giusto per farsi tanto male, ottima l'idea di andare a spulciare i file garmin di dodici mesi fa. Davvero incoraggiante.
Allora che fare ? Giro dal fornitore di fiducia, nuovo paio di Supernova Glide 4 e prima della fine della settimana ci si riprova.

Io non mollo

Maxi classifica

2012-02-09T09:01:00.000+01:00

Anche quest'anno immancabile tappa in edicola per acquistare il numero di Febbraio di Correre con allegata la "maxiclassifica 2011". E anche questa volta non posso restare indifferente a quanto trovato nelle prime pagine.
Difficile immaginare una maratona in 3 ore e 29 a settantacinque anni o addirittura 3 ore e quarantasei minuti per portare a termine la fatica una volta superati gli "ottanta".
Beata "gioventù".

La sora cesira

2012-02-07T10:22:00.002+01:00

Meno sei

2012-02-06T08:59:00.006+01:00

Sei settimane. Ancora quarantadue giorni a macinare asfalto e sarà di nuovo "maratona".
La preparazione è ormai entrata nel vivo. Il tempo da dedicare alla corsa sembra essere sempre troppo poco e il dubbio di non fare mai abbastanza è ormai fedele compagno.
Dubbi, probabilmente, del tutto immotivati visto che, anche nella settimana dove il clima "ha dato" il meglio di se, sono riuscito a mettere insieme una novantina di chilometri. Dalla mezza di domenica al lungo del sabato. Trenta chilometri portati a casa con la temperatura, nonostante il sole, di un paio di gradi al di sotto dello zero.
E al solo pensiero di quanto ho odiato il caldo dell'estate scorsa verrebbe voglia di mordersi le mani.

Neve

2012-02-02T08:31:00.000+01:00

Nonostante le 4 ore scarse di sonno (a letto alle 2, in piedi alle 6) causa festa di Radio Deejay al Forum, fuori dal lavoro poco dopo le 16 e con ancora gli ultimi scampoli di luce a correre pochi minuti prima delle 17 sotto una bella nevicata.

Ovviamente i ritmi non sono da primato ma, viste le condizioni della strada, per una volta permettersi di badare più alla quantità che alla qualità penso che possa essere più che giustificato. Senza un obiettivo preciso solito giro direzione parco trovato, nonostante l'ora di chiusura abbondantemente superata, ancora aperto.

Ovvio, a questo punto, una incursione tra i vialetti imbiancati anche a rischio di rimanerci chiuso dentro (e non sarebbe la prima volta). Concluso poi il giro a cancelli ancora spalncati, con il barlume di ragione che ancora mi rimane, decido di approfittare di questa opportunità riprendendo la strada di casa. Ma arrivato a destinazione le gambe non protestano più di tanto e la voglia di correre non è ancora passata. Logico quindi proseguire il giro arrivando, in una settantina di minuti, a superare abbondantemente i quattordici chilometri.

E sotto la neve mi sento di poter dire che sono "tanta roba".

Mezza di San Gaudenzio

2012-01-30T21:53:00.001+01:00

Come da tradizione prima gara del duemiladodici in trasferta in terra piemontese per la sedicesima edizione della Mezza di San Gaudenzio che dopo cinque anni di "esilio" a Casalbeltrame torna ad essere disputata a Novara (Novara, si fa per dire). Logistica, partenza e arrivo presso il palazzetto dello sport “Stefano Dal Lago” di viale Kennedy, il resto in aperta campagna attraversando i comuni di Lumelloglio, Pagliate, Monticello e la frazione di Torrion Quartara prima di rientrare in città per gli ultimi 3 chilometri. Con le previsioni che davano neve già a partire da sabato sera, la tentazione di "uccidere" la sveglia e rimanere sotto le coperte tocca confessare di averla avuta ma, una volta in piedi, è bastato vedere dalla finestra la strada sotto casa pulita per farmi passare tutti i dubbi.

Il tempo di fare colazione e alle 7 già in strada direzione Novara. Strade pulite, il traffico tipico delle domeniche mattina e dopo una quarantina di minuti a destinazione.

Formalità di rito (leggi ritiro pettorale e quattro chiacchere con gli amici) e poco dopo le nove fuori dal palazzetto per il riscaldamento, giusto per non partire a freddo. E finalmente poco dopo l'orario stabilito è di nuovo competizione. L'idea è di cercare a tenere un ritmo sostenuto prossimo ai 4', o perlomeno provarci. E per i primi chilometri ci riesco pure. Ma evidentemente per questa distanza è ancora presto. Bene sino al decimo, male per i successivi 7 e poi di nuovo a spingere per gli ultimi 4 con un ultimo chilometro sotto i 4/km concludento la mezza sotto gli 88'.

Ci si può accontentare.

Correndo per il Mondo

2012-01-27T15:23:00.000+01:00

Se dovesse interessare, sul canale Marcopolo (canale 414 del pacchetto Lifestyle e Documentari di Sky), è possibile vedere le repliche del programma di Roberto Giordano "Correndo per il Mondo".

Giorgia

2012-01-26T00:38:00.002+01:00

Andiamo a vedere Giorgia? Difficile dire di no ad una simile richiesta sapendo che ad una analoga domanda, ogni volta che il rocker di Zocca mette in cartello un concerto, la mia dolce metà risponde di si. Peccato però, averlo deciso solo una settimana fa quando ormai i biglietti delle "poltrone" (poltrone, si fa per dire) in platea o i posti numerati in tribuna erano ormai esauriti da tempo.

E allora dopo una decina di anni di nuovo in "piccionaia". Secondo anello non numerato. Sei e mezza già "parcheggiati", giro veloce al Carrefour e poco dopo le 19 in coda ai cancelli che, contrariamente al solito, sono ancora chiusi. Una decina di minuti di "anticamera" e una volta dentro ad un Forum ancora deserto, novanta minuti di assoluta noia da far passare in qualche modo, in attesa dell'inizio del concerto che comincia anche con qualche minuto di ritardo.

Finalmente alle nove e dieci, in un palazzetto ormai gremito in ogni ordine di posto, parte la performance della cantante romana sulle note di "Come saprei" seguita da "Spirito Libero" e "E' l'amore che conta", una delle canzoni contenute nell'album pubblicato da poco.

Poi un susseguirsi di vecchi successi alternati a nuove canzoni tratte dal recente lavoro prima di una piccola pausa per un rapido cambio d'abito con la band che, nell'attesa, ci intrattiene con un omaggio a James Brown. Di nuovo spazio alla protagonista della serata e il suo repertorio sino all'omaggio a Gino Paoli con la versione R&B di "Un'ora sola ti vorrei".

A questo punto le luci si spengono e alla riaccensione, sul palco, si "materializzano" i componenti del coro pop gospel S.A.T. & B. diretto da Maria Grazia Fontana per accompagnare la cantante in una stupenda versione a cappella del brano "Di Sole e d’azzurro" culminata con la standing ovation.

Altro paio di canzoni e poi dopo un'altra piccola pausa, il concerto si chiude con "I Gotta Feeling" dei Black Eyed Peas, "Chiaraluce" e "Resta la musica".

Cosa aggiungere ? Due ore di piacevolissimo spettacolo.

3x3000

2012-01-23T18:38:00.000+01:00

Primo giorno di CDS del nuovo anno e un sacco di tempo libero a disposizione. E una volta sbrigate in posta le incombenze con la regione (leggi bollo auto) e con lo stato (leggi rai) non resta che godersi un piao di film in televisione prima di scendere in strada per il "pomeriggio ripetute". Poche macchine in giro e la certezza di essere comunque visibile anche senza l'ausilio del giubbino "Uniposca". Un paio di chilometri per andare in temperatura e poi via con il 3x3000. Alla fine stanco ma contento del risultato.

La strada è ancora lunga ma intanto un altro tassello è andato al suo posto.

Freddo

2012-01-19T08:54:00.000+01:00

Adoro correre con le basse temperature ma, anche per me, c'è un limite a tutto. uscire dal lavoro e vedere il termometro della macchina indicare temperature negative non lo si può definire il migliore degli stimoli per decidere, una volta entrati in casa, di scendere in strada per la seratona ripetute. Fortunatamente una volta superato lo scoglio psicologico del "casa, calda casa" o "strada, fredda strada" il più è fatto e una volta partito il compitino lo si porta a casa.
E con i postumi dell'influenza un 3x2000, questa settimana, può anche bastare.

E ora di che scrivo ?

2012-01-15T10:11:00.001+01:00

Potrei scrivere dell'ennesima organizzazione aziendale che il nuovo anno ci ha regalato messa in campo per cercare di migliorare i processi produttivi e la riduzione dei costi in questa crisi che non accenna a mollare la presa ma poi penso che c'è chi sta peggio di noi visto che fortunatamente, almeno per adesso, un lavoro ancora ce l'ho. Portei scrivere del'ennesimo raffreddore "da cavallo" che mi sono beccato, ma anche qui non mi sembra un argomento degno di nota e allora torno a scrivere di chilometri.
Poco meno di settantasei in cinque uscite. Ripetute, progressivo e il primo lungo per terminare bene la settimana. Anche se Gennaio è appena incominciato a me l'appuntamento di Marzo sembra sempre più vicino e il dubbio di non fare abbastanza è un pensiero che mi accompagna spesso.
E allora sotto con i "lavori". Lunedì serata ripetute. Raffredore permettendo.

Finalmente!

2012-01-09T08:44:00.000+01:00

Era ora! Tutte queste vacanze finalmente terminate. Basta svegliarsi tardi, basta correre ad orari decenti. e finalmente basta con i pranzi fatti con le proprie manine. Lavoro, mensa, di nuovo lavoro e poi, una volta a casa, a correre con il buio, in mezzo ad una strada cercando, possibilmente, di non farsi "stirare".

Questa sì che è vita.

Chi ben comincia...

2012-01-01T16:09:00.000+01:00

20720 metri per iniziare l'anno nel migliore dei modi. Con ancora i "postumi" dell'abbuffata di poche ore prima, nove e quarantotto in strada per il solito giro. Dieci chilometri da una parte e dieci dall'altra.
Strade deserte e il parco, considerata la giornata, eccezionalmente popolato da un discreto numero di runners. Male i primi dieci, decisamente meglio i secondi. E non mi riferisco a tempi o ritmi. Con tutto quello che mi sono "scofanato" a casa di amici, riuscire a completare il giro lo si può considerare già un mezzo miracolo.

2638.16

2011-12-30T21:51:00.001+01:00

Con oggi si chiude il mio nono anno da "runner". Duemilaseicentotrentotto chilometri equivalenti a duecento ore sulle gambe. Quattro maratone, sei mezze e quattro 10k. Un bottino, almeno per quel che mi riguarda, mai così ricco. Ma soprattutto ricco di soddisfazioni con i due nuovi personali realizzati sulla mezza e sulla distanza regina. Pochi secondi sotto gli 84' per coprire i 21km e pochi secondi sopra i 181' per percorrerne 42km.
Tornando invece a parlare di cose serie, ancora poche ore e questo 2011 lascerà il posto ad un anno che si preannuncia non meno problematico di quello che ci stiamo lasciando alle spalle.
A tutti un augurio sincero per un felice e sereno anno nuovo.

Natale 2011

2011-12-22T14:25:00.001+01:00

Buone feste a tutti

Pensare positivo

2011-12-21T13:17:00.002+01:00

Domani alle 5.30 ci sarà il solstizio d'inverno.
Ancora poco e poi le giornate torneranno ad allungarsi.

Yamamay

2011-12-19T09:29:00.000+01:00

Settimana ricca di chilometri come non me ne capitava da tempo. Del resto, se voglio raggiungere 'sto benedetto traguardo, tocca darci dentro. Cinque uscite a piedi, una in piscina e per concludere degnamente la settimana, serata al PalaYamamay per assistere all'incontro di volley femminile Busto vs Urbino.

La prima contro la terza in classifica. E quale occasione migliore se non questa per rivedere un carissimo amico del capoluogo marchigiano al seguito dei "fedelissimi gialloblu" ?. Quattro set e poco più di due ore di schiacciate, muri e ace per piegare la resistenza della squadra ospite. Tanto è servito alle ragazze della Yamamay per ribadire il proprio primato. Dopo aver persoil primo set per 30 a 28 le "farfalle", come vengono chiamate le ragazze di Busto, non hanno concesso più niente alle avversarie vincendo i successivi 3 set e portando a casa i punti della vittoria.

Che dire ? Una bella serata di sport.

Buona la prima

2011-12-13T07:51:00.001+01:00

Giusto una quindicina di giorni per "dimenticare" la maratona di Firenze e già tocca cominciare a pensare alla prossima.
E quale modo migliore per incominciare le sedici ops, tredici settimane che mancano all'appuntamento di metà Marzo se non con una bella serata ripetute ?
Il tempo di parcheggiare, salire in casa a cambiarsi e di nuovo in strada per il primo di una lunga serie di supplizi.
Un paio di chilometri per andare in temperatura e poi via per un 7x1000 a RM -5% con recupero a RM +5%.
Sessantasei minuti per portare a casa tutte e sette le serie e che sorpresa poi analizzare i dati "catturati" dal Garmin. Tutto abbondantemente sotto a quanto preventivato.
Difficile ripetere serate come questa, ma intanto mi godo il risultato.

Ricominciamo

2011-12-05T11:53:00.002+01:00

Dopo sette giorni di meritato riposo poco dopo le otto in stada pronto a macinare chilometri (si fa per dire).

Sole ancora basso sull'orizzonte e temperatura fredda quanto basta a rimpiangere di aver abbandonato troppo presto il tepore del letto. Gambe ? Due... tronchi. Almeno per i primi chilometri, poi decisamente meglio tanto da portare a casa undici chilometri in poco più di cinquatun minuti. Non molti Ma con in programma la tradizionale "gita" alla fiera dell'artigianato è meglio preservare le forze. Tutto il pomeriggio tra i padiglioni passando da un assaggio ad un altro. Dal dolce al salato senza dimenticare piccole parentesi alcoliche.

E una volta arrivati a sera come farsi mancare la sosta al Padiglione 1, Toscana, ristorante senese.

Pici cacio e pepe, filetto al lardo di colonnata e il tutto annaffiato da una bottiglia di chianti.

Tanto il treno lo "guida" qualcun altro.

ps. sarebbe bello avere la possibilità di ringraziare mario per il regalo che ci sta confezionando ma non so perchè il cuore mi dice che, forse, sarebbe meglio ringraziare anche silvio.

Quattro

2011-11-30T08:29:00.002+01:00

E con questa siamo a quattro. Forse un po' troppe in soli dodici mesi ma con un ultimo lungo portato a casa senza troppa fatica e delle previsioni che promettevano bel tempo sarebbe stato davvero un peccato sprecare l'occasione di correre per la prima volta a Firenze.

Sbrigata poi la pratica treno-albergo-pettorale non mi è rimasto altro che partire. Pomeriggio del sabato dedicato all'expo e poi in centro ad incontrare vecchi amici prima della cena a base di carboidrati e proteine (leggi una fiorentina da otto etti).

Mattina sveglia ad un orario "umano" e dopo una ricca colazione a piedi sul Lungarno direzione Santa Croce.

Nove e diciannove e al colpo di pistola si parte. I larghi viali permettono, almeno per quel che miriguarda, di impostare fin da subito il ritmo desiderato e almeno per i primi chilometri riesco ad andare anche meglio di quanto potessi sperare. Fortezza da Basso, sottopasso della stazione e poco dopo il 5° si entra nel Parco delle Cascine. Una decina di chilometri avanti e indietro e al 15°, una volta usciti dal polmone verde, si passa l'Arno sul Ponte della Vittoria.

La media c'è, la brillantezza meno. Da Lungarno deviazione sino a Porta Romana e di nuovo verso il fiume passando sotto "Palazzo Pitti".

Cambio di riva e mezza maratona archiviata con una trentina di secondi di margine. Ma non è giornata. Meglio allora togliere il piede dall'acceleratore e godersi il resto della gara approfittando di una giornata di sole che ha ben poco da invidiare a quelle del mese di Marzo. Venticinque, trenta, trentacinque e finalmente l'ingresso nel centro storico. E come per quella di Roma gli ultimi chilometri valgono da soli il prezzo del "biglietto".

Il Battistero, piazza della Repubblica, il Ponte Vecchio, Piazza della Signoria, il Duomo e dopo gli ultimi interminabili 2000 metri, finalmente Santa Croce con il crono che indica qualche secondo sopra le tre ore e sedici.

Bella. O forse no. A due giorni dalla trasferta nel capoluogo toscano ancora non ho deciso se questa maratona mi è piaciuta davvero. E non riesco a spiegarmelo.

L'organizzazione, i volontari, i ristori, i chilometri finali da brivido, tutto perfetto.Eppure non riesco a decidermi.

Non sarà che voglio trovare una scusa per riprovarci l'anno prossimo ?

Firenze

2011-11-25T10:48:00.000+01:00

Stando alle previsioni, domenica sarà una giornata perfetta per correre.
In bocca al lupo a tutti i partecipanti della 28° FirenzeMarathon

Ci siamo. Di nuovo

2011-11-24T09:56:00.000+01:00

Archivati gli ultimi chilometri non resta che attendere pazientemente l'arrivo della Domenica per immergersi nuovamente nel clima della competizione.

Sono anni che desidero correre a Firenze ma, con la concomitanza della maratona di casa prima e con la partecipazione a quella di Venezia poi, ho sempre trovato la scusa per rimandare l'appuntamento con la maratona della città gigliata.
Ma non provare, almeno una volta, la seconda (per numero di partecipanti) "quarantadue" d'Italia in una delle città più belle del mondo sarebbe davvero un peccato.
Un solo obiettivo dichiarato: finirla.
Adesso non esageriamo, ci si riprova anche stavolta.
Almeno sino al trentaduesimo ......

Granducato

2011-11-17T22:32:00.000+01:00

Biglietti treno ? Presi
Albergo ? Preso
Pettorale? Preso
Firenze arrivooooooo!!!!

7° Alpin cup

2011-11-14T13:23:00.000+01:00

A distanza di un paio d'anni di nuovo al parco nord per partecipare alla settima edizione dell'Alpin Cup, la mezza organizzata, come fa capire il nome, dal gruppo sportivo della sezione di Sesto San Giovanni dell'Associazione Nazionale Alpini.
Buona l'organizzazione, buona la logistica con un'ampia palestra riscaldata, gli spogliatoi e le docce a disposizione dei partecipanti e gare per soddisfare le esigenze di tutti: la mezza agonistica, una 21 non competitiva, una 10K e addirittura una 4k per i più piccoli.
Parcheggio, ritiro pettorale, cambio d'abito e via per il solito riscaldamento. Breve attesa sotto il gonfiabile e con qualche minuto di ritardo rispetto al programma si parte. La tentazione di ripetere la gara di Pavia ci sarebbe anche ma, con ancora nelle gambe il lungo del venerdi, sono sufficienti i primi mille metri per capire che non è la giornata per fare i fenomeni.
Decido quindi di non guardare più di tanto il gps limitandomi a segnare i chilometri e andare a sensazione cercando almeno di continuare la serie positiva di mezze sotto i novanta.
La giornata è perfetta, c'è il sole, la temperatura è quella giusta eppure la fatica è davvero tanta. Otto, nove, dieci chilometri e finalmente il gonfiabile che indica la fine del primo dei due giri. In pratica si riparte.

E pur consapevole di essere solo a metà dell'opera debbo riconoscere che, la sola idea di aver "scavallato", mi è stata di grande aiuto. Fatica sempre tanta, il passo meno brillante della prima parte ma sempre a spingere, per quanto possibile, inseguendo l'obiettivo dei novanta minuti. Qualche posizione persa, qualche posizione guadagnata e poi, verso il tredicesimo, il trenino giusto a cui incollarsi per condividere gli ultimi chilometri.
Fa davvero strano scoprire poi, una volta tagliato il traguardo, un ultimo mille a 3' e 50" e un tempo finale di poco sopra gli 88'. Dopo i primi chilometri non ci avrei scommesso un lira.

Happy birthday

2011-11-11T09:27:00.001+01:00

Ventiquattro mesi, due anni di blog. Per quel che mi riguarda un bel traguardo.
La voglia c'è, l'ispirazione a volte un po' meno. E pubblicare post solo per vedere incrementare il numero di visite, di certo non è il motivo per cui ho deciso di buttarmi in questa avventura.
Ma io, per adesso, insisto.

Novembre

2011-11-04T17:57:00.000+01:00

Con il ritorno all'ora solare tocca rassegnarsi. Per i prossimi quattro mesi, a meno di piacevoli eccezioni, tutte le uscite serali saranno solo su asfalto. E la "nuova" stagione non poteva che incominciare nel migliore dei modi, con la pioggia.
Sempre a lamentarmi! Eppure per quanto mi possa lamentare per il clima, di sicuro per preparare una maratona non posso immaginare una stagione migliore.
Smaltita l'ultima quarantadue è nuovamente tempo di pensare alla prossima. Ancora qualche settimana "free" e poi sotto con la tabella, ovviamente da "interpretare".
E nell'attesa niente di meglio di una cinquantina di minuti "allegri". Forse anche troppo

Quattro giorni

2011-10-29T21:54:00.000+02:00

Nonostante mi fossi ripromesso che, dopo Venezia, mi sarei preso una meritatissima pausa, non ho saputo resistere. Quattro giorni e di nuovo in strada. Con la scusa di approfittare, prima del ritorno all'ora solare, di una delle ultime possibilità per entrare nel parco dopo il lavoro, ho portato a casa poco più di nove chilometri in 42' e rotti.
La gambe un po' appesantite ma, tutto sommato, pensavo peggio.

26° Venicemarathon

2011-10-25T13:23:00.005+02:00

Non è andata. Al 38° è toccato alzare bandiera bianca.
Sei e 30. Buio pesto, temperatura che potrebbe tranquillamente essere quella di una mattina di Novembre inoltrato, e agli occhi di quei pochi in strada per altri motivi lo strano spettacolo di questa sorta di processione. Donne e uomini di tutte le età, in abbigliamento sportivo, con una sacca blu a tracolla e tutti quanti diretti nel medesimo luogo: il Tronchetto, dove le navette, messe a disposizione dell'organizzazione, attendono per il trasporto a Stra.
Una quarantina di minuti e i bus ci scaricano a poca distanza dal luogo della partenza. Sosta sotto il tendone adibito a spogliatoio e poco dopo le otto pronto per l'appuntamento davanti a Villa Pisani per l'incontro con i "Blogtrotters" (in rigoroso ordine alfabetico) Alvin, Anita&Simone, Luca, Michele e Pasteo.
Quattro chiacchere e poi, con largo anticipo, assieme ad Alvin dentro la seconda gabbia in attesa della partenza. Nove e quindici le handbike e dopo pochi minuti si torna ad essere protagonisti.
Primi minuti dedicati ad evitare i più lenti e primo chilometri chiuso a 4' e 21" con i pace dai palloncini azzurri

(3h) a portata di "mano". L'idea è di seguirli ma con un secondo chilometro a 4' e 8" è un attimo capire che continuare a seguire quelli che dovrebbero essere i nostri "angeli custodi", per quel che mi riguarda, potrebbe essere una tattica che non paga.
Senza il Garmin poi, misteriosamente scarico, tocca tornare all'antico facendo affidamento solo sulle senzazioni, su chi mi corre intorno e, soprattutto, al Polar che mi porto sempre dietro per ogni evenienza.
I chilometri si susseguono e, dopo una fase di assestamento, già dal quinto riesco a essere costante (e dopo 4 anni da garmin-dipendente chi se lo aspettava) inanellando una serie di parziali intorno ai 4' e 14" che mi portano alla mezza con un discreto bottino di secondi da poter eventualmente spendere nella seconda parte.
Marghera, Mestre, e una volta a Parco San Giuliano i tempi cominciano a dilatarsi. Non di tanto ma quanto basta per realizzare che difficilmente si può puntare al personale. Trentesimo a 4 e 21", poi 4' e 17", 4' e 25" e 4' e 19".
La stanchezza comincia a farsi sentire e il cavalcavia che ci porta sul ponte della Libertà è la mazzata finale. Metabolizzata la delusione non resta che continuare cercando comunque di portare a casa il risultato visto che il passo, nonostante il vento (ovviamente) contrario, è ancora soddisfacente.
Piazzale Roma, Santa Marta e al 38° non ne ho davvero più. Crisi vera. Al pascolo sino al 39° (8'05"/km) e dopo un po' di Gatorade, alla vista del primo dei 14 ponti, raccolgo le ultime energie e riparto per gli ultimi e faticosissimi chilometri.
Arrivati alla Dogana, il Canal Grande e poi, dopo un centinaio di metri, Piazza San Marco da percorrere tra due ali di folla. Ultimi sei ponti e ultimi mille metri. Non mi resta che trattenere il fiato per cinque interminabili minuti prima di poter ricevere una meritatissima medaglia.
Per la cronaca, poco meno di undicimila e trecento secondi di pura fatica.

Venezia

2011-10-21T10:03:00.001+02:00

Stando alla previsioni anche questa volta sarà gara "asciutta" e a quanto pare, per un giorno, Piazza San Marco sarà solo nostra.
In bocca al lupo a tutti i partecipanti

(quasi) Pronto

2011-10-20T09:52:00.003+02:00

Ultima uscita e ultimi chilometri prima dei canonici tre giorni di meritato riposo.
Domenica si corre per la sedicesima medaglia e, dettaglio non secondario, tenterò per l'ennesima volta di coronare il sogno.
A chilometri ci siamo, a lavori di qualità (leggi ripetute) un po' meno ma con un estate come quella appena passata difficile, almeno per me, fare di più.
Io ci riprovo. Del resto cosa ho da perdere ?
E se poi dovesse andare male c'è sempre Roma.
Non è che manchi poi così tanto. Cinque mesi passano in fretta.

Sedici.2

2011-10-15T20:01:00.000+02:00

Una temperatura lontana parente di quella che ci ha accompagnato sino ad un paio di giorni fa ed un venticello parecchio fastidioso mi danno il benvenuto mentre, in pantaloncini e maglietta, aspetto che il garmin agganci i suoi satelliti. La voglia non è quella dei giorni migliori ma sapere di essere ai titoli di coda di queste sedici settimane aiuta parecchio.
Sedici chilometri a ritmo gara giusto per chiudere il cerchio.
E ora, archiviato anche l'ultimo lavoro di "categoria", posso finalmente, godermi questi ultimi sette giorni senza più dovermi preoccupare di tabelle o di tempi da rispettare. Tre sole uscite e una trentina di chilometri da portare casa prima di qualche giorno di meritato riposo.
Ormai ci siamo

Carate Brianza

2011-10-14T10:25:00.000+02:00

Se dovesse interessare, una tapasciata "di categoria":
Carate tra il verde e l'antico
Davvero bella.

9° Corripavia

2011-10-10T16:33:00.002+02:00

A soli quindici giorni dall'appuntamento a "Riva degli Schiavoni" niente di meglio che approfittare della mezza in calendario a Pavia per provare a correre con un ritmo che in solitaria difficilmente avrei la forza (mentale) di tenere. Sveglia come in un normale giorno lavorativo e poco dopo le sette in macchina pronto per la settantina di chilometri che mi separano dalla citta delle 100 torri.
Cielo terso e temperatura che, man mano che mi avvicino alla destinazione, al posto di salire scende.
Strade praticamente deserte e in una cinquantina di minuti devo solo preoccuparmi di lasciare la macchina in uno dei parcheggi consigliati dall'organizzazione.
Quattro chiacchere con i "compagni" di squadra e una volta sbrigate le solite pratiche (pettorale, cambio e deposito borsa) in strada per un riscaldamento che, vista la temperatura, si possa definire tale.
Una ventina di minuti al piccolo trotto poi il tempo di posizionarmi sotto il gonfiabile e, con qualche minuto d'anticipo, è di nuovo competizione.
La partenza è addirittura esagerata e il primo chilometro, facilitato dalla pendenza di corso "Strada Nuova", viene archiviato in 3 e 43". Ritmo che, saggiamente, decido di abbandonare prima di "infilare" il Ponte Coperto che ci permette di attraversare il fiume e percorre qualche chilometro nel quartiere di Borgo Ticino prima di ripassare nuovamente il ponte e tornare a correre il resto della gara dalla parte della riva sinistra.
Tra alti e bassi il chilometri passano e nonostante tocchi prestare molta attenzione a dove si mettono i piedi (per evitare danni dovuti al pavè sconnesso) riesco anche ad apprezzare il paesaggio, per niente noioso, offerto dalla città lombarda.
Primi dieci sotto appena sotto i quaranta e brillantezza che comincia a venir meno. Una decina di posizioni perse e tanta fatica sino al ristoro del 15°.

Giusto il tempo di uno scambio di battute con quella che da li a pochi chilometri diventerà la prima delle donne e una volta rimasto nuovamente solo con i miei pensieri a caccia dell'obiettivo della giornata: migliorare Monza e se possibile scendere sotto gli 85'. Obiettivo che, con l'avvicinarsi del traguardo, sembra davvero alla mia portata. Diciotto, diciannove, i secondi scorrono e ad occhio sono in perfetta media.
Ventesimo e a due passi dal gonfiabile posto all'arrivo ennesima deviazione per arrivare ai fatidici ventuno.
Di nuovo in "Strada Nuova" e ultimi trecento metri a combattere contro il tempo.
Che soddisfazione poi guardare il display del garmin e vedere che, anche se per pochi secondi, l'obiettivo è stato centrato.

TurtleSport

2011-09-30T09:18:00.000+02:00

Curiosando in rete mi sono imbattuto in turtlesport, un programma gratuito per la gestione dei dispositivi garmin.
La documentazione è in sole tre lingue (inglese, francese e svedese) ma, almeno per quanto mi riguarda, una volta installato il suo utilizzo mi è sembrato abbastanza intuitivo.
Unici requisiti di sistema richiesti sono una memoria disponibile di almeno 500 Mbyte e l'installazione della macchina virtuale Java, ed eventualmente google earth se si desidera visualizzare i percorsi anche da "satellite".

Mezza di Monza: il percorso

2011-09-28T10:54:00.000+02:00

Andata!

2011-09-26T13:20:00.001+02:00

Quarta edizione per "The media running challenge", la corsa nata per i professionisti della comunicazione (per loro una classifica dedicata), ma di fatto diventata di tutti. La gara, anticipata di un mese, è stata modificata nella formula con i dieci chilometri per gli amatori e i cinque per tutti quelli che ci vogliono provare e, per quanto riguarda la 10k, anche nel percorso privato, purtroppo, del suggestivo passaggio in Duomo. Perfetta la logistica con tutti i servizi posti all'interno dei locali dell'Arena civica, buono il ristoro finale offerto dagli sponsor ma soprattutto, ed è quello che contava di più, una bellissima giornata di sole ideale per una "sgambata" in centro.
Riscaldamento per i sentieri del Parco Sempione e poco prima delle 10 pronto sotto il gonfiabile in attesa dello start.
Incurante delle due ore e mezza spese nel lungo del giorno prima, decido di optare per la solita e unica condotta di gara per competizioni di questo tipo: a cannone.
Solita ressa iniziale e primi secondi imbottigliato nel "traffico". Bastano però poche centinaia di metri e il
gruppo comincia a sgranarsi permettendo a tutti di impostare il proprio ritmo. Consapevole di non poter ambire a tempi che, a prescindere dai chilometri del giorno prima, attualmente non mi posso permettere mi limito ad andare a sensazione cercando di tenere un ritmo che mi permetta anche di apprezzare il percorso.
I chilometri passano tra l'indifferenza della gente e più di un clacson mi rammenta che sto pur sempre correndo per le vie di Milano e questo, per più di un automobilista, non si dovrebbe fare.
La stanchezza comincia a far capolino e al settimo la voglia di alzare il piede dal gas si fa insistente.
Il tempo di rifiatare un attimo e, una volta arrivati in Corso Sempione, di nuovo a spingere per gli ultimi
due chilometri. Varcato poi il cancello del parco, il più è fatto. Ingresso nel vecchio stadio dalla
"porta Trionfale", e i rimanenti metri di pista da percorrere senza troppi calcoli prima di arrivare al
tanto sospirato gonfiabile posto all'arrivo.
Una rapida occhiata al Garmin e la conferma di aver centrato l'obiettivo prefisso: sotto i quaranta.

The Media Running Challenge 2011

2011-09-23T09:11:00.002+02:00

Se dovesse interessare, per iscriversi c'è tempo sino a domani.

Acqua e sapone

2011-09-22T13:16:00.001+02:00

H2O

2011-09-20T10:05:00.001+02:00

La mezza di Monza, in calendario la domenica successiva a quella del GP d'Italia di formula uno, ha spento ieri le sue prime otto candeline con un edizione da record sotto tutti i punti di vista.
Record di iscritti, record di millimetri di pioggia caduta sul tracciato e soprattutto record di metri di gara percorsi.
Avendo idea di cosa avrei potuto trovare al semaforo della Villa Reale di Monza decido di partire per tempo e prima delle otto sono già parcheggiato sotto una delle tribune centrali in attesa di trovare il coraggio per abbandonare la macchina e prendermi le secchiate d'acqua che Giove pluvio sta scaricando su tutta la provincia.
Ritiro pettorale, cambio d'abito in uno dei box adibiti a spogliatoi e prima delle nove già pronto in attesa di trovare il coraggio di uscire per una parvenza di riscaldamento.

Fortunatamente da lì a poco una piccola concessione da parte del meteo ci permette di uscire e prima che la pista venga aperta ho il tempo di corricchiare per i viali dell'autodromo.
Assolta la pratica mi dirigo nella gabbia di appartenenza con la consapevolezza che, prima o poi, la pioggia riprenderà a scendere e nell'attesa dello start (che viene ritardato di una decina di minuti) si cominciano a sentire voci su possibili deviazioni del percorso.
Nove e quaranta, semaforo verde e via verso la prima variante. Curva di Biassono, seconda variante, prima e seconda di Lesmo dove la pioggia, anche se in questo caso il termine è a dir poco riduttivo, riprende a scendere accompagnandoci per buona parte della gara. Curva del Serraglio, variante Ascari, curva parabolica e una volta arrivati a percorrerne metà si abbandona la pista per entrare, dopo aver superato due sottopassi, in uno dei parchi recintati più grandi d'europa. Peccato che, a causa della pioggia caduta, il primo dei due sottopassi risulti essere completamente impraticabile. Imprevisto che costringe la direzione di gara ad una modifica del percorso dell'ultimo minuto che ci regalerà una deviazione che, alla fine, risulterà essere di almeno cinquecento metri. Da ripetersi, ovviamente, anche nel momento di rientrare in autodromo per l'ultimo chilometro.

Il percorso si fa più duro e tra alti e bassi il ritmo si mantiene comunque prossimo ai 4/km sino al 13°. A questo punto la corsa diventa pesante e della brillantezza della prima ora di gara rimane ben poco, anche se, analizzando i dati del garmin, il passo non peggiora poi di molto.
Una decina di posizioni perse e arrivati al diciannovesimo di nuovo ad affrontare i due sottopassi che ci permettono di rientrare in pista. Ultimi metri sul rettilineo che sembra non terminare mai e fatica conclusa poco sopra i novanta minuti.
Visti i dubbi della vigilia alla partenza avrei messo la firma per una mezza in 86'. E invece, una volta tagliato
il traguardo, un pensiero fisso: quella sessantina di secondi persi negli ultimi chilometri.
Incontentabile?

Testa o gambe ?

2011-09-16T10:46:00.003+02:00

Quanto può incidere la testa durante gli allenamenti? Ancora non so darmi una risposta. O forse, più semplicemente, non me la voglio dare.
Serata ripetute, un 6x1000 a Rm -5% e recupero a RM +5%, nonostante la stanchezza e una mezza da correre domenica.
Sole già basso sull'orizzonte e umido quanto basta. Voglia non molta ma le gambe sembrano girare.
Riscaldamento di un paio di chilometri e via con il supplizio.
Bastano pochi minuti per capire che portarne a casa 5 sarebbe già un successo, essere riuscito poi, ad arrivare a quattro, lo si può considerare un piccolo miracolo.
Stessa situazione di settimana scorsa.
In programma un 3x3000 e alla fine della seconda serie decido di porre fine ad un'inutile sofferenza.
Passano 24 ore e, nella gara di casa, di chilometri ne corro sette e mezzo a 3' e 47".
A questo punto per domenica nessun programma.
Chissà che, per qualche "alchimia", non riesca a ripetermi.

LNR 2011

2011-09-12T14:51:00.000+02:00

Settima edizione della "Legnano night run" e centro cittadino invaso da più di un migliaio di runners pronti a sfidarsi sui sette chilometri e mezzo del percorso.
Gara classificata come "non competitiva" ma di certo senza niente da invidiare a quelle riservate agli amatori: chip per la rilevazione dei tempi, ottimo ristoro finale, premi per i primi tre classificati e numerosi premi ad estrazione.
Una volta parcheggiata la macchina non restano che i soliti riti pre-gara: ritiro pettorale, vestizione, quattro chiacchere con gli amici e via per il riscaldamento mai come in questo caso necessario dopo il tentativo di ripetute della sera prima.
Le sensazioni sono pessime più altro per un fattore di testa. Saltata Bologna non ho la ben che minima idea di come possa essere correre nuovamente indossando un pettorale. Di sicuro, per così pochi chilometri, non ho molti calcoli da fare: si parte a cannone e poi si vede quanto ne ho.
Alle 20 e 30 la gara dei bambini e a seguire tutti pronti sotto al gonfiabile in attesa dello start previsto per le 21. Solita partenza da paura sotto i 3' e 40", un ritmo che se mantenuto mi permetterebbe, nel migliore dei casi, di arrivare solo alla fine del primo giro.
Secondo e terzo chilometro un po' più lenti e primo giro portato a casa poco sotto i 14'. La brillantezza dei primi minuti comincia a venir meno e il ritmo, nella parte più "dura" del percorso, tende a salire ma una volta arrivati nuovamente in piazza del monumento si ritorna sul tratto in leggera discesa che, arrivati a questo punto, di sicuro non guasta.
Qualche altra posizione recuperata, uno scontro con una "runner" impegnata a concludere il suo primo giro, e ultimi cinquecento metri in totale apnea per portare a casa un insperato 28 minuti e rotti.
Con tutti i dubbi della vigilia, bello ritrovarsi piacevolmente smentito

LNR 2011

2011-09-08T10:30:00.000+02:00

Se dovesse interessare ci si può iscrivere anche domani sera....... almeno così viene indicato sulla pagina dedicata

Succede.....

2011-09-04T20:08:00.002+02:00

... di iscriversi ad una gara, prenotare l'albergo, il ristorante e poi per un contrattempo salta tutto.
E siamo a tre. E mentre per le prime due volte si trattava di problemi decisamente più seri, questa volta, fortunatamente, niente di grave.
Volendo avrei anche potuto puntare la sveglia all'alba e in un paio d'ore raggiungere tranquillamente Bologna, ma sinceramente non me la sono sentita.
E allora niente di meglio che tornare nuovamente sulla ciclopedonabile della Valle Olona per "spararsi" un bel paio d'ore di corsa, giusto per non perdere l'abitudine.
Sveglia ad un orario decente, vestizione, un occhio alla maratona in svolgimento a Daegu e intorno alle 8 in strada in attesa che il garmin agganci i satelliti.
Cielo coperto e un alto tasso di umidità non aiutano di certo ma almeno la voglia sembra non mancare e per portare a casa quanto preventivato è già qualcosa. Incontrare poi, sulla stessa strada, anche un discreto numero di runners non può che rendere meno grigia una domenica che sa tanto di autunno.
Due ore e quindici minuti per portare a casa più di ventotto chilometri. Non brillantissimo ma per ora, va bene così.

Illusione

2011-08-30T10:01:00.001+02:00

È bastato, dopo il lavoro, vedere il termometro della macchina indicare una temperatura inferiore ai 30° per farmi immediatamente dimenticare di avere due ore di corsa sulle gambe e farmi venire strane voglie del tipo "serata ripetute". Ma è bastato anche meno, cioè appena dopo il primo mille, per capire che forse, riuscire a portare a casa una decina di chilometri in progressione, sarebbe stato comunque un bel risultato.
Missione compiuta.

Finita

2011-08-28T19:31:00.000+02:00

E questa volta per davvero. Tre di settimane di chiusura aziendale volate e da domani si torna alla solita vita.
Armato delle migliori intenzioni, dopo aver dedicato le prime due settimane alla "manutenzione" della casa, mi ero ripromesso di approfittare del tempo rimasto per recuperare i "debiti formativi" accumulati nei primi giorni del mese cercando di aumentare uscite e chilometri.
Peccato non aver fatto i conti con l'oste. In Agosto, una settimana come quella appena passata, io non riesco a ricordarla.
Uscire alle 6 e 30 ed essere già completamente fradici già dopo pochi minuti di corsa, per quel che mi riguarda, non sono certo le condizioni migliori per mettere chilometri sulle gambe. E dormire, nonostante la finestra spalancata, in una "piccola sauna" probabilmente non aiuta. Stanco ma soprattutto svogliato.
Non che correre appena sveglio mi abbia mai entusiasmato, ma escluso il periodo invernale, la cosa non mi è mai pesata più di tanto. Eppure mai fatta cosi tanta fatica ad ingranare come nei giorni appena passati.
Quasi da non credere, invece, il piacere provato per la sensazione di "freddo" patita stamattina nei primi chilometri del lungo rimandato fin troppe volte. Oltre due ore ad una media più che soddisfacente.
Visti i precedenti, non pensavo di esserne ancora capace.

Coppa Bernocchi

2011-08-19T21:27:00.000+02:00

Giunta alla 93° edizione la Coppa Bernocchi è la gara che, solitamente, chiude il trittico lombardo.
Centonovantanove chilometri tra le province di Milano e Varese con partenza e arrivo a Legnano e con il suggestivo circuito di sedici chilometri, da ripetersi cinque volte, della Valle Olona.
Anche se non mi posso definire un grande appasionato di ciclismo, quando se ne presenta l'occasione, cerco di non perdermi il passaggio della "carovana" ai bordi della strada. Peccato che si tratti sempre di attimi. Qualche secondo ed è già tutto
finito e il più delle volte senza riuscire nemmeno a distinguere i volti dei campioni.

E ieri, non avendo molto da fare, quale occasione migliore per prendere la macchina e andare direttamente a Castiglione Olona ad assistere ai vari passaggi sul "piccolo Stelvio" dove, per forza di cose, le velocità non potevano essere quelle abitualmente tenute in pianura.

Probabilmente, l'idea di stare sotto il sole di mezzogiorno per circa novanta minuti elemosinando angoli di ombra, potrebbe non essere stata una delle più brillanti che mi potevano venire ma alla fine non posso certo dire di essermi annoiato.
Mi sa tanto che prima o poi, sul Piccolo Stelvio, ci salgo anch'io.

Lavori

2011-08-14T23:38:00.000+02:00

Ogni tanto toccano. E sono dolori!. Dover imbiancare i muri non mi pesa neanche più di tanto, quello che mi distrugge è il prima ma soprattutto il dopo, quando tocca poi ridare una parvenza di ordine alla casa.
A casa per la chiusura aziendale e con la moglie ancora al lavoro, quale modo migliore per impiegare tutto quel tempo libero? In realtà di cose più divertenti da fare me ne verrebbero in mente un'infinità ma se non avessi approfittato di questa occasione il problema "muri" sarebbe solo stato posticipato, di sicuro non risolto.
E poi, sempre in ottica laguna, tre giorni di "lavoro" spalmati su una settimana quanto avrebbero potuto influire sulla preparazione? Evidentemente per queste cose ho la memoria corta. Tre sole uscite e di lunghezza inversamente proporzionale alla stanchezza accumulata.
In pratica: "devastato".
Dimenticavo, Buon ferragosto a tutti.

Poche....

2011-08-05T08:13:00.000+02:00

... ma buone. Troppo stanco e soprattutto ancora troppo caldo. Se anche nelle sere di Agosto tocca correre con temperature prossime ai 30° gradi non penso di riuscire a fare molto di quanto preventivato.
Nonostante la voglia e la determinazione sono bastati pochi minuti per capire che sarebbe stata un'altra serata difficile.
Tocca nuovamente fare buon viso a cattivo gioco.
Almeno per ora.

Iscritto

2011-08-01T17:26:00.000+02:00

Decima edizione e nuovo percorso con partenza e arrivo in centro. Ennesima scusa per tornare a Bologna per la Run Tune Up, la mezza con la quale di solito faccio partire la seconda parte della mia, pur breve, stagione agonistica.
E poi sono solo 21....

Vacanze!

2011-07-29T17:48:00.004+02:00

Anche quest'anno andate. Tanto desiderate e tanto veloci a passare. Fine settimana a Venezia e il resto, una decina di giorni, sulla riviera romagnola a due passi da Cesenatico. Non molto ma sufficiente per ricaricare le pile dopo le fatiche degli ultimi due mesi. Giornate all'insegna del dolce far niente accompagnate, per non rischiare di tornare a casa lievitato come la pizza, dalle immancabili uscite mattutine. Non molte per la verità ma,
grazie al clima non particolarmente umido, decisamente soddisfacenti.
E ora non rimane che tornare al lavoro.

Idoneo

2011-07-14T09:51:00.000+02:00

Luglio, come capita ormai da qualche anno, è il mese in cui mi tocca ottenere, come recita il sito del del centro Mapei Sport, il rilascio del certificato dell'idoneità alla pratica sportiva agonistica.
Peso, altezza, vista, spirometria, elettrocardiogramma a riposo e dopo il "gradone", di nuovo elettrocardiogramma. Senza dimenticare, questa volta, la provetta per l'esame delle urine.
Abile e arruolato. E ora tocca solo correre!

18.46

2011-07-12T09:44:00.003+02:00

Ogni anno sembra sempre peggio. Eppure dal 2003, anno in cui ho cominciato ad avere idee malsane (correre una maratona), non riesco a ricordare un mese di Luglio molto diverso da quello di quest'anno.
Certo che quella di ieri sera è un'uscita che non si dimentica. Quasi una follia correre prima di cena.
A dispetto dei dati rilevati a Malpensa con la temperatura massima sui 31°, i gradi percepiti alle 19, sembravano davvero tanti. Per non parlare poi, del tasso d'umidità.
Ma passerà anche questo.

Andata!

2011-07-07T22:14:00.001+02:00

Graziato dal clima non troppo afoso, prima di cena in strada per "l'irrinunciabile" (forse sto esagerando...) appuntamento con la serata ripetute. Quattro serie da 2000 a RM-5% con recupero a RM+5%. Io, visto il "successo" ottenuto martedì, avrei anche messo la firma per riuscire a farne bene due. Alla fine, archiviare un 3x2000 con ritmi migliori di quanto preventivato, non può che lasciarmi soddisfatto.
Ma di strada, per arrivare in laguna, ne manca ancora parecchia.

A piedi

2011-07-06T16:32:00.003+02:00

Era da molto tempo che non mi capitava di rimanere "a piedi" a chilometri da casa.
Caldo, umidità e forse anche un po' di stanchezza per i quindici chilometri della sera prima hanno avuto la meglio. È stato più forte di me. Ho cercato di resistere ma alla fine è toccato alzare bandiera bianca.
Oggi giornata di riposo, ma domani si replica.
Serata ripetute, almeno nelle intenzioni.

Meno 113

2011-07-01T11:50:00.001+02:00

In rete, le tabelle per preparare una maratona,
non mancano e anche se differenti tra loro, alla fine la tipologia dei lavori proposti è sempre la stessa.
Nonostante impegno e volontà però, seguire alla lettera una tabella, mi riesce particolarmente difficile. Il mio è più una sorta di interpretazione, per la serie "liberamente tratto da..." ma evidentemente, visti i risultati ottenuti in questi ultimi mesi, il sistema nel mio caso funziona. E ora, a sedici settimane dalla prossima quarantadue, tocca, nonostante il clima, ricominciare a fare sul serio.
È incredibile quanto possa essere facile dimenticare il fastidio che procurano certi tipi di "lavori".
Quattro mesi di pace prima del brusco risveglio.
In programma un 5x1000 portato a casa solo grazie ad una serata non particolarmente afosa.
Rivoglio le neve!!!

Adidas Supernova Glide 3

2011-06-30T14:32:00.003+02:00

Arrivata alla terza serie, la nuova Supernova Glide, non differisce molto dal precedente modello.

Dotata di ammortizzazione FORMOTION™ (una coppia di inserti sintetici sagomati e sovrapposti fra loro) in grado di adattarsi ai movimenti del piede e di un tallone ancora più stabile per garantire ottime performance.

Di categoria A3 da 352 grammi nella numerazione 9 US (370gr nel 10.5 US), la SNova Glide 3 ha la tomaia realizzata Nylon Mesh a maglia larga per permettere la massima traspirazione, un avampiede in microfibra e un nuovo collarino che rende la calzata più agevole e riduce i rischi di irritazione.

Soletta interna a doppio strato adiLite respoEVA, intersuola in gomma EVA con inserto adiPRENE®+ nell'avampiede e adiPRENE® nel tallone e ovviamente il TORSION® SYSTEM nella zona mediale. Compatibile con il sistema miCoach Pacer a listino viene data a 120,00 euro anche se nei negozi specializzati si può trovare a meno.

Ai miei piedi già da qualche mese le SNova 3 hanno confermato, sin dai primi chilometri, tutte le aspettative che avevo riposto su questo modello al momento dell'acquisto.

La calzata è comoda ma, dal mio punto di vista, meno avvolgente della versione precedente. E anche per quanto riguarda "l'impatto" con il terreno, per quanto possa apparire strano, mi sembra decisamente meno morbida della SNova 2.

Molto protettiva, come del resto ci si aspetta da una A3, si fa apprezzare sulle lunghe distanze quando si ha necessità di stare sulle gambe per diverse ore.

Dotata di una buona reattività la SNova 3 all'occorrenza, nonostante il peso, risulta anche essere adatta ai lavori sulle variazioni di ritmo.

Incominciare poi, in piena preparazione maratona, ad utilizzare il nuovo acquisto quando in programma c'è un 4x3000 mi sembra un ottimo biglietto da visita.

Decisamente promossa!

The day after - 2

2011-06-28T15:48:00.001+02:00

The day after

2011-06-28T15:45:00.000+02:00

5 MSN

2011-06-27T16:11:00.002+02:00

Organizzata dall'Unione Sportiva S.Vittore Olona 1906, venerdi sera è andata in scena la prima edizione della Cinque mulini summer night, gara non competitiva di cinque e dieci chilometri su un percorso cittadino (da ripetersi due volte nel caso della distanza maggiore) con il suggestivo passaggio all'interno del mulino Meraviglia e del mulino Cozzi. La gara, programmata per le
venti e trenta, è stata preceduta dalla versione dedicata ai più piccoli che hanno avuto la possibilità di sfogarsi su un mini giro da un migliaio di metri. Parcheggio, ritiro pettorale e, arrivato già "cambiato", via per un breve riscaldamento in attesa dello start.
Solita partenza a cannone con il garmin che indica un passo (3'40") che in questo

periodo, di certo, mi posso permettere solo per pochi minuti. Senza riferimenti chilometrici però, diventa davvero difficile regolare la propria andatura con
il "passo medio" visualizzato dal forerunner sensibilmente falsato dai primi mille metri.
Giro di boa in 20' e 33" e un discreto numero di posizioni recuperate. Secondo un po' più lento in poco più di 21 minuti.
Decisamente soddisfatto. Del resto siamo solo a fine Giugno.

5 Mulini summer night

2011-06-24T09:52:00.000+02:00

Se dovesse interessare, per l'iscrizione, c'è tempo sino alle 19.

Vasco@S.Siro 2011

2011-06-22T13:35:00.002+02:00

Ad un anno di distanza dalla tournèe nei palazzetti Vasco, per presentare in versione live le canzoni del suo nuovo album, ha scelto di tornare negli stadi e dopo la data "zero" ad Ancona e la serata al parco San Giuliano di Mestre per l'Heineken Jammin' Festival, torna a S.Siro dopo un assenza di 3 anni con quattro date e il "sold-out" in tre concerti su quattro.
Questo almeno è quanto stampato a lettere cubitali sui cartelloni 6x3 che campeggiano per le vie di Milano.
Vedere invece che, a pochi minuti dall'inizio dello spettacolo di ieri sera, il terzo anello rimane praticamente deserto e il prato, normalmente stipato all'inverosimile, presenta ampi spazi vuoti è sicuramente una novità e, se devo essere sincero, fa anche un certo effetto.

Dopo una breve "intro" affidata alla chitarra di Stef Burns, il concerto inizia con "Sei pazza di me", "Non sei quella che eri", e "Starò meglio di così" tutte e tre tratte dal nuovo album, un breve tuffo nel passato con "Giocala" del 1983, "Rock'n' roll show", per poi continuare con "Dici che", "Vivere o niente", "Siamo soli" e terminare la prima parte dello show con la nuova "Manifesto futurista della nuova umanità".
A questo punto, come da tradizione, Vasco lascia il palco e i suoi musicisti diventano i protagonisti assoluti con
"Interludio 2011" prima di riprendere con "Alibi" del 1980 (assente dai concerti da diversi anni), "La fine del millennio", "Gli spari sopra", "Non l'hai mica capito" sempre del 1980, "L'aquilone" ed il primo singolo del nuovo lavoro "Eh... già",

canzone che, a giudicare dall'ovazione che accoglie le prime note, tutti aspettavano, Lo spettacolo continua con un medley "dance" ("Rewind", "Ti prendo e ti porto via", "Gioca con me" e "Delusa") prima di "Canzone", eccezionalmente eseguita per intero e "Vivere non è facile".
Nuova piccola interruzione e poi spazio ad "Ogni volta" e "Tango della gelosia" in versione acustica con il solo Vasco alla chitarra prima del gran finale con "Guarda dove vai", “Un senso”, "Vita spericolata" e come da copione "Albachiara" cantata a squarciagola da tutto lo stadio.
Dal mio punto di vista, centosessantacinque minuti di puro spettacolo.

7° corsa d'estate

2011-06-20T15:15:00.001+02:00

Giunta alla settima edizione questa corsa tra "amici" senza classifiche e premi, è comunque riuscita a raccogliere un discreto numero di runners pronti a "sfidarsi" per i sentieri del parco di Legnano e le campagne a ridosso del mulino Meraviglia. Nove chilometri tra asfalto e sterrato senza l'asillo del tempo ad ogni costo. Splendida mattinata di sole e temperatura, grazie ai temporali della sera prima, perfetta per correre. Voglia di farlo però pari a zero.
Senza riscaldamento (troppa fatica), decido di prendermela comoda e di partire tra le retrovie senza dannarmi troppo.

Appena il tempo di portare le gambe "in temperatura" e la musica cambia. Ormai me ne sono fatto una ragione. In mezzo agli altri è meglio. Primo giro (5km e rotti) in poco meno di 23 minuti e i restanti in poco meno di 16.
Viste le premesse non poteva andare meglio.

Freemont

2011-06-20T09:57:00.000+02:00

Il crossover secondo Fiat.
Saranno contenti di saperlo gli operai di Termini Imerese.

Senza parole 2

2011-06-16T09:57:00.001+02:00

Senza parole

2011-06-15T14:44:00.004+02:00

Da che pulpito viene la predica .....

oserei dire "tanta roba"

Tempo libero

2011-06-14T14:43:00.002+02:00

In questi giorni non è che ne abbia poi tantissimo. Fortunatamente niente di grave, ma dalla fine di maggio le giornate, tra una cosa e l'altra, scorrono veloci e il tempo che mi rimane a disposizione per correre è davvero poco anche se in qualche maniera, durante la settimana, una cinquantina di minuti "d'aria" riesco comunque a trovarli.
Ormai siamo a "meno centotrenta" e da lunedi tocca, ops, toccherebbe darci dentro.
In questo caso il condizionale è d'obbligo.

Quorum

2011-06-13T16:44:00.000+02:00

sii

siii

siiii !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ancora un piccolo sforzo

2011-06-13T09:17:00.002+02:00

Correndo per il mondo

2011-06-07T08:12:00.003+02:00

Se dovesse interessare, la domenica mattina alle 10.00, su Sportitalia 2 vengono trasmesse le repliche della trasmissione di Roberto Giordano "Correndo per il Mondo".

Acqua

2011-06-06T15:06:00.000+02:00

A parte le poche gocce prese a Saronno, era da un po' che non capitava di correre sotto l'acqua. Del resto le previsioni non lasciavano dubbi in proposito.
E piuttosto che farsi i soliti cinquanta minuti in solitaria, niente di meglio che approfittare di una delle tante non competitive in calendario, specialmente poi, se la si trova a pochi chilometri da casa.
(Quasi) Docidi chilometri, poco asfalto e molto sterrato reso pesante dalla pioggia, senza particolari ambizioni o aspettative. Del resto i buoni propositi non sono il mio forte.
Solita partenza e ritmo sostenuto per i primi chilometri poi, saggiamente, un po' più tranquillo sino alla fine.
Archiviata!.

Correndo per il Mondo

2011-06-03T14:43:00.011+02:00

A meno di cambiamenti di palinsesto dell'ultima ora, Domenica 5 Giugno tornerà per 5 settimane (Rete4, ore 14.00) l'appuntamento con "Correndo per il Mondo", il programma di Roberto Giordano cabarettista genovese con la passione della corsa (sull'ultimo numero di Correre suo uno dei reportage sulla maratona di Gerusalemme): “Scozzesi e genovesi si contendono da sempre il primato di popoli più parsimoniosi, ma potete immaginarvi la mia felicità quando ho constatato che gli scozzesi avevano deciso di risparmiare anche sulla distanza della maratona: 26,2. Purtroppo la mia gioia è durata solo fino a quando ho capito che 26,2 non erano chilometri, ma miglia…”
Se dovesse interessare:
Parto dal cabaret e arrivo in capo al mondo 1ª parte
Parto dal cabaret e arrivo in capo al mondo 2ª parte
Correndo per il Mondo: Honolulu
Correndo per il Mondo: Giordania

2 Giugno

2011-06-03T14:43:00.000+02:00

Nonostante la stanchezza consigliasse una bella giornata di riposo, sveglia solito orario, colazione e, come in un normale giorno lavorativo, alle 7 in macchina direzione Villanova per la seconda edizione della Cur cui ran, una non competitiva con percorsi da 6 e (quasi) 12 chilometri tra asfalto e sterrato.
Pur non avendo propositi "belligeranti" è bastato allinearmi assieme agli altri sulla linea di partenza per buttare alle ortiche tutte le buone intenzioni impostando da subito un ritmo decisamente da gara. Ritmo che, complici caldo e umidità, sono riuscito a mantenere solo sino all'ottavo chilometro.
Per ora ci si accontenta, come sempre del resto.

Passerotto....

2011-05-31T22:08:00.000+02:00

....non andare via
nei tuoi occhi il sole muore giù
scusa se la colpa è un poco mia
se non so tenerti ancora qua.

52'

2011-05-30T13:03:00.003+02:00

In attesa di partire con le fatidiche 16 settimane che mi porteranno nuovamente in laguna, si continua con le uscite senza obiettivi. Dopo la piacevole parentesi agonistica si torna alla normalità, in pratica come viene, viene.
E a meno di tapasciate in zona, per indossare nuovamente un pettorale tocca aspettare Settembre.
Bello poi, tornare a sbrigare la pratica "corsa" prima del lavoro con il sole già alto sull'orizzonte e con temperature ben diverse da quelle che si possono trovare la sera prima di cena.
Ma soprattutto niente a che vedere con l'ultima uscita pre-lavoro.....

Parco agricolo sud Milano

2011-05-25T15:48:00.001+02:00

Dovendo passare dai genitori dopo il lavoro, non potevo non approfittare dell'occasione per tornare a correre sulle strade che hanno visto muovere i primi passi da "tapascione" quando, la corsa, era per me solo un modo per fare fiato da perdere poi inseguendo un pallone.
Badile, Moirago, Cascina S.Maria, S.Novo, S.Pietro, S.Giacomo, in poche parole il giro delle frazioni di uno dei tanti comuni del parco agricolo sud Milano.
Partito con l'idea di limitarmi a ripetere il percorso che era solito essere la base dei miei allenamenti, in corso d'opera mi sono invece "avventurato" verso nuovi lidi. Convinto che prima o poi sarei comunque riuscito a incrociare il vecchio percorso ho cominciato a vagare, sempre su asfalto, in mezzo al verde. Risaie a destra e risaie a sinistra.
Macchine poche, ciclisti anche meno e il piacevole incontro con una cicogna impegnata a prendere il sole.
Quaranta minuti per incrociare la provinciale che unisce Trezzano a Zibido S.Giacomo e altri dieci per ritornare, finalmente, sul vecchio percorso. Quattordici km e rotti in un'ora e sei minuti.
A pezzi ma molto soddisfatto.

Monza

2011-05-23T16:04:00.001+02:00

Giunta alla sua quarta edizione, la notturna di Monza, anche quest'anno, ha richiamato un bel numero di runners.
Gli ingredienti ci sono tutti: buona l'organizzazione e la logistica, onesta l'iscrizione (e con il pettorale della sera si può anche partecipare alla 5k della mattina dopo) ma soprattutto molto bello, anche se duro, il percorso da 5 chilometri da ripetersi due volte con il fondo per buona parte in pavè e curve secche in discreto numero.
Dal mio punto di vista un unico neo: la sede stradale troppo stretta per una partenza con cosi tanti partecipanti e una prima curva a 90° dopo appena una cinquantina di metri con il gruppo non ancora sgranato.
Ritiro pettorale, cambio d'abito, borsa lasciata ai volontari e via per le strade del centro per il riscaldamento.
Una ventina di minuti in scioltezza prima di "ingabbiarmi" sotto il gonfiabile della partenza cercando di guadagnare una posizione non troppo arretrata. Ore 21.30 e allo sparo solita ressa per guadagnare posizioni con il solito rischio, neanche tanto remoto, di finire distesi. Il tempo di girare intorno all'Arengario e infilare via Carlo Alberto e finalmente riesco ad impostare un ritmo, almeno nelle intenzioni, non troppo diverso da quello tenuto appena sette giorni prima.

E come al solito, correndo all'interno di un centro cittadino, il garmin risulta essere totalmente inaffidabile con indicazioni sul passo assolutamente errate.
Primo giro concluso in poco meno di ventun minuti, secondo appena sopra perdendo, rispetto al primo passaggio, un decina di posizioni e con un ultimo chilometro in progressione corso a 4'.
Ci si accontenta.

Lourdes

2011-05-23T16:03:00.000+02:00

E poi c'è ancora qualcuno che non crede nei miracoli

Quadricipiti

2011-05-20T08:08:00.000+02:00

I quadricipiti femorali mi hanno dichiarato guerra. Forse in questi 7 giorni ho preteso un po' troppo.
Chissà come la prenderanno sabato, quando gli toccherà un'altra 10k

Tristezza

2011-05-19T08:31:00.001+02:00

Si vuole forse passare all'incasso dopo una campagna acquisti che non si vedeva da anni ??

(fonte: il fatto quotidiano)

I'm back

2011-05-16T15:32:00.000+02:00

Riprendere a correre dopo una così lunga pausa scegliendo di partecipare ad una gara in quel di Saronno non è di sicuro tra le idee più sensate che mi potevano venire. E durante il riscaldamento il quesito su come affrontare la distanza me lo sono anche posto. Ricominciare a correre per doversi fermare subito dopo la prima uscita non rientrava certo tra le opzioni contemplate.
Ma come al solito è bastato varcare la linea di partenza che tutti i buoni propositi sono stati immediatamente dimenticati. Niente a che vedere con un passo da personale ma decisamente in linea con i tempi dell'ultima Stramilano.

Percorso da tremila e trecento metri da ripetersi tre volte con il fondo in prevalenza d'asfalto ma con diversi tratti in pavè che bagnato da una leggera piogerellina diventa una "gioia" per tutti. Discreta la partecipazione anche se, giunti alla quarta edizione, mi sarei aspettato di meglio e più che sufficiente la logistica con una palestra a poche centinaia di metri a nostra disposizione.
Primo giro concluso in tredici minuti e mezzo, secondo sotto i quattordici e l'ultimo appena sopra.
Come inizio non mi sembra affatto male.

Bici vs corsa

2011-05-13T22:30:00.000+02:00

Devo piacevolmente riconoscere che comincio ad apprezzare i benefici che comporta impegnare parte del mio tempo libero con questa nuova attività.
Se, tornando a casa dal lavoro, il cielo minaccia temporale posso tranquillamente decidere di starmene steso sul divano senza provare il ben che minimo rimorso.
Tanta roba!
Peccato, si fa per dire, che le "vacanze" siano giunte ormai al termine.
Da domani si torna a calpestare asfalto.
10k. Giusto per riassaporare il clima agonistico

Easyjet

2011-05-11T12:57:00.005+02:00

Non deve essere male il loro "catering".....

Due ruote

2011-05-10T11:15:00.007+02:00

Quando torno a casa difficilmente ascolto la radio, di solito, una volta uscito dal lavoro, la scelta ricade sul cd.
Invece senza apparente motivo ieri ho deciso di ascoltare la rai per sentire com'era andata la tappa del Giro.
Apprendere della tragedia per la morte di un ragazzo di 25 anni al Giro mi ha molto scosso con i pensieri che mi riportavano all'aprile dell'anno scorso quando sono stato buttato a terra, fortunatamente senza conseguenze, dalla macchina di una gentil donzella che non mi aveva dato la precedenza.
Quel briciolo di sicurezza che, con le poche uscite di questo mese, faticosamente sto cercando di costruirmi, sparito.
Impossibile poi non pensare a quanto accaduto nel pomeriggio in sella alle due ruote, specialmente nei pochi tratti di discesa quando, per quanto piano possa andare, arrivo comunque a sfiorare i 50 all'ora.

Dimenticavo....

2011-05-09T08:29:00.000+02:00

Shakira

2011-05-05T09:46:00.002+02:00

In attesa di tornare nuovamente a S.Siro niente di meglio di una serata "alternativa" al Forum di Assago per la data milanese del tour "Sale el Sol" di Shakira. Altro genere di musica e altro genere di pubblico con un'età media piuttosto bassa (mai visti così tanti bambini ad un concerto) e con una numerosa rappresentanza di fans originari del centro America.
Poco più di novanta minuti per una scaletta di una ventina di canzoni equamente divisa tra vecchi e nuovi successi:

da "Whenever, Wherever" a "Inevitable", da "Sale el Sol" e la sensuale "She wolf" all'arabeggiante "Ojos Asi" per concludere poi con le attesissime "Hips don't lie" e il tormentone della scorsa estate "Waka, waka", colonna sonora degli ultimi mondiali.
Proprio un bel vedere, ops sentire.

tanto per cambiare...

2011-05-03T09:13:00.000+02:00

Ciclisti

2011-05-01T15:00:00.000+02:00

Da ragazzo, con amici d'infanzia patiti di ciclismo, capitava, qualche volta, di parlare di quello che gli capitava di vedere per le strade durante i loro allenamenti. E quello che mi colpiva era la totale mancanza di rispetto per il codice della strada per un particolare gruppo della zona che durante le uscite ne combinava di tutti i colori.
A distanza di anni, questo particolare, mi è tornato alla mente questa mattina quando, dopo aver impegnanto una rotonda, sono stato costretto a fermare la mia "corsa" per evitare di centrare un bel gruppetto di due ruote che, incurante della precedenza, ha pensato bene che forse non era il caso di rovinare la media oraria.
Probabilmente, nonostante il travestimento, devono aver riconosciuto il runner (temporaneamente a riposo) che è in me.
Devo proprio essere fuori "classifica".

Adidas Running Tour

2011-04-27T17:29:00.002+02:00

Il prossimo fine settimana l'Adidas Running Tour farà nuovamente tappa a Milano.
Al Parco Nord (via Turoldo) sabato 30 Aprile e domenica 1 Maggio, dalle 9 alle 13, sarà possibile provare gratuitamente
le novità 2011 della casa a tre strisce (le scarpe adizero F50 Runner, Supernova Glide 3, Response Stability 3 e miCoach, il primo sistema di allenamento personale in tempo reale).
Tutti i partecipanti riceveranno una maglietta tecnica e, se lo vorranno, potranno avere, attraverso il sistema Footscan™, l'analisi dell'appoggio del piede.

Auguri

2011-04-21T16:46:00.000+02:00

Buona Pasqua a tutti

Promesse da marinaio

2011-04-15T08:12:00.004+02:00

"Le solite promesse da marinaio!". Questo è quanto mi sono beccato dalla moglie quando allegramente le ho annunciato che, dopo aver ricevuto la "convocazione" dagli amichetti, avrei corso la seconda edizione della 5.30. Dopo essermi perso quella dello scorso settembre, mi pareva brutto dire di no un'altra volta.
Sveglia ore 3.50, doccia, vestizione e via sulla A8 praticamente deserta. Neanche "venticinqueminuti" di strada (e chi abitualmente frequenta la milano-laghi sa di cosa parlo) ed ero già parcheggiato in corso Sempione. Addirittura in anticipo per l'appuntamento con gli amici in zona partenza.

Il tempo di fare quattro chiacchere e tocca già correre: via Dante, piazza Duomo, corso Vittorio Emanuele, piazza della Scala, galleria Vittorio Emanuele e di nuovo in via Dante per gli ultimi metri. Il centro a nostra completa disposizione.
Una sensazione davvero strana.
Cinque chilometri e trecento metri alle cinque e trenta di un normale giorno lavorativo. Sicuramente un'esperienza da ripetere.
Dopo questa però, tocca davvero fermarsi.

Pausa di riflessione

2011-04-13T16:34:00.001+02:00

Archiviata anche questa ultima fatica, ho deciso di riporre per qualche settimana le mie Adidas nella loro scatola.
Penso di essermelo meritato.
Dalla fine di maggio dello scorso anno due sole pause: sette giorni a ottobre dopo la maratona di Venezia e cinque giorni a metà febbraio.
Duemilaseicentonovantanove chilometri per più di duecento ore di corsa.
Un po' di riposo non può che farmi bene.

Minimo sindacale

2011-04-11T16:40:00.003+02:00

C'ho provato ma non è andata. Del resto correre con temperature che ad Aprile difficilmente si registrano è veramente difficile. Più fa caldo e più bevo. Più bevo e meno corro. Tutto qui. Nonostante, come da tradizione, essere arrivato ai nuovi padiglioni della fiera di Rho appena in tempo per depositare la borsa riesco comunque a guadagnare una posizione non troppo distante dei pace delle tre ore.
Rassicurati dallo speaker che le previsioni danno solo 24° come temperatura massima (in realtà saranno 27°), nove e venti, colpo di cannone e si parte. Regolare nel passo seguo i pace a debita distanza per una quindicina di chilometri quando, anche se il passo tiene, capisco che non è giornata.
Al diciottesimo vengo sorpassato da Kikko (difficile non riconoscerlo dall'altezza e dalla canotta della sua società) e provo a seguirlo.
Tempo un paio di chilometri e tocca abbandonare la sua compagnia e abbassare il ritmo. La mezza appena sopra i 90' e poi sino al 30° viaggio intorno ai 4' e 30" quando decido che è giunto il momento di fare il turista.
Inutile insistere. Nove chilometri fatti in qualche maniera e poi ultimi 3 in poco più di 15' giusto per finire
qualche minuto sotto le tre ore e mezza.
Quindicesima maratona: archiviata

Obiettivi

2011-04-07T11:59:00.001+02:00

Ultimi chilometri archiviati prima di tre giorni di meritato riposo e poi sarà di nuovo competizione. Come sempre, ormai è un classico, certezze poche, dubbi un'infinità.
Anche se, avere centrato il risultato a Roma, dovrebbe permettermi di affrontare la maratona di casa senza l'assillo della prestazione ad ogni costo.
Programmare una gara ad Aprile è sempre un rischio e le previsioni per domenica non possono che riportarmi a Padova 2006.
Ci si prova. Quello che arriva si prende.
Ma dovendo scegliere .....
1° portare a casa la 15° medaglia
2° terminare sotto 3h e 12'(mcm 2010)
3° terminare sotto 3h e 7' (venezia 2010)
4° terminare sotto 3h e 1' (roma 2011)
5° il muro

Stavolta però, la vedo veramente dura.

Domenica

2011-04-06T14:23:00.003+02:00

Sul sito dell'ARPA è possibile trovare la previsione meteo per domenica 10.

Caldo

2011-04-03T00:06:00.001+02:00

Dopo l'euforia per i 21 di domenica portati a casa senza troppa fatica, pensavo sinceramente, di poter continuare a macinare chilometri senza dover patire troppo.
Come non detto. E correre nelle ore più calde della giornata, con la temperatura
decisamente più alta delle medie stagionali, di sicuro non aiuta.
Ma se, nella gara di "casa", decido di "riprovarci" bisogna farsene un ragione. Se continua così, gli ultimi chilometri, saranno decisamente caldi.

Dimenticavo....

Quaranta

2011-03-28T16:35:00.003+02:00

Nata nel 1972 da un'idea di Renato Cepparo, la Stramilano venne concepita dopo l'insperato successo della corsa Milano-Proserpio, una "passeggiata non competitiva" di ben 43 km, che lo stesso Cepparo organizzò con pochi amici nel 1971.
La prima edizione, in notturna e su un percorso di 24,700 chilometri, ebbe luogo il 14 Marzo e vide la partecipazione di 3500 "runners". Da allora la Stramilano ha cambiato volto diverse volte. Prima affiancando alla non competitiva la gara agonistica. Poi creando la "Stramilanina", la gara dedicata ai più piccoli. Quello che però, in questi anni, non è mai cambiato è la massiccia partecipazione della gente. Mezza giornata padroni della città. Dal 2004 poi, gli organizzatori, hanno deciso di posticipare la gara agonistica in coda alle altre due, permettendo anche al "popolo dei 50000", se ne hanno voglia, di vedere l'arrivo dei campioni all'Arena Civica, dove è posto l'arrivo di tutte e tre le manifestazioni.

Sesta partecipazione (ventunesima contando anche la non competitiva) e un compito per me inusuale: provare a fare da pace ad un amico portandolo a correre i ventun chilometri in novanta minuti. Nonostante il traffico, solito italico vizio di voler partire sempre e comunque davanti, in perfetta media già dopo poche centinaia di metri. Una volta lasciata piazza Castello, Arena, Corso Sempione e ritorno,di nuovo Arena e Bastioni di Porta Nuova. Un occhio al garmin e un occhio all'amico, cercando di non forzare l'andatura. Melchiorre Gioia , Corso Buenos Aires e.... mi sono perso l'amico. Evidentemente non è il mio mestiere.
Piazza del tricolore, piazza 5 giornate, piazza Medaglie d'oro. Praticamente il percorso della maratona. I chilometri passano e il ritmo tiene. Correre in mezzo agli altri decisamente aiuta.

Porta Ticinese e la sua darsena, via Washington, velodromo Vigorelli e di nuovo in Corso Sempione per gli ultimi tiratissimi 3 chilometri. Finalmente il parco e una volta seguito per metà il perimetro dell'Arena civica ingresso dalla "porta Trionfale" per gli ultimi metri. Ottantotto minuti e spiccioli. E a soli sette giorni da Roma.
Che faccio, devo preoccuparmi ?

Senza parole

2011-03-28T11:21:00.003+02:00

Forum.
Ogni commento mi sembra superfluo

Ripresa

2011-03-25T23:18:00.000+01:00

Lentamente si torna alla normalità. Dopo i quarantacinque minuti di martedi, oggi poco meno di un'ora approfittando della bella giornata e del pomeriggio libero.
Giusto per arrivare a mantenere quanto promesso ad un amico. Fare da pace aiutandolo nel tentativo di realizzare il tempo alla Stramilano.
Se però domenica, le mie gambe, andranno come oggi il mio amico avrà dato fiducia al "cavallo" sbagliato.

Piazza del Popolo

2011-03-22T16:03:00.001+01:00

Chilometro trentasette e il secondo obiettivo, quello più ambizionso, deve essere riposto nel cassetto. Ma non è certo questo il giorno per accampare scuse e rinunciare anche al primo. Quello che può finalmente dare un dolce significato a questa sesta trasferta romana.
Di sicuro non così vicino alla "finish line". E soprattutto non dopo aver passato le ultime sedici settimane a macinare più di mille chilometri per arrivare tirato a lucido e correre nella migliore condizione possibile.
Decisamente troppe le sei maratone consecutive portate a termine solo per puntiglio, dopo essere stato costretto ad abbandonare qualsiasi tipo di velleità poco dopo le due ore di gara.
Preparazioni spesso basate più sulla quantità che sulla qualità e difficoltà a digerire certi tipi di lavori (leggi ripetute) sono ingredienti che mal si sposano con il "sogno" inseguito dal dicembre 2007.
Evidentemente qualcosa deve essere cambiato. O forse, semplicemente, mi sono stufato di dover giustificare i miei "muri" a colleghi che hanno un'unica e impellente necessità: scoprire la posizione con cui mi sono classificato.
Sabato interamente dedicato al viaggio per raggiungere la capitale, alla visita dell'expo per sbrigare la pratica pettorale ma soprattutto alla pappa con il tradizionale appuntamento al "Cantinone". Immancabile occasione per rivedere vecchi amici e per conoscerne di nuovi.
Pieno di carboidrati, foto di rito e a nanna presto (si fa per dire) in attesa del grande giorno.
Dubbi tanti, certezze veramente poche con lo "spettro" di un ennesima passeggiata per il centro storico da non escludere a priori.

Nove e zero-otto, le note di "the final countdown" e finalmente lo start. Si diventa protagonisti.
La partenza è buona e i primi chilometri, quelli che di solito non azzecco mai, non sono troppo lontani dal passo gara.
I pace, stavolta, sono dietro e quindi tocca fare da solo cercando di non farsi prendere dall'euforia.
Ostiense, Piramide, San Paolo, Testaccio, Via Marmorata, Lungotevere dei Vallata, in perfetta media. I pace, che evidentemente non erano distanti, finalmente mi passano e io mi accodo cercando di capire se posso contare sul loro aiuto.
Piazza Cavour, via della Conciliazione e davanti a noi l'imponenza della basilica di San Pietro. Pochi chilometri e di nuovo ad affiancare il fiume su Lungotevere della Vittoria passando alla mezza una manciata di secondi sotto i novanta minuti.
Venticinquesimo chilometro su Viale del Foro Italico, la moschea al ventisettesimo e nuovamente lungo al fiume, Lungotevere Flaminio, dalla parte opposta.
Sottopasso all'altezza del Lungotevere Arnaldo da Brescia, e una volta arrivati all'Ara Pacis, otto chilometri da togliere il fiato per le bellezze che solo una città come Roma può regalare.
Piazza Navona, Largo di Torre Argentina, Piazza Venezia, Via del Corso e in fondo Piazza del Popolo con il gonfiabile ad indicare gli ultimi cinquemila faticossissimi metri.
La spia della benzina che indica "riserva" impone di alzare il piede dall'accelleratore, ma di fermarsi, questa volta, non se ne parla nemmeno: c'è un nuovo personale da conquistare.

Piazza di Spagna, Fontana di Trevi e nuovamente in Piazza Venezia davanti all'Altare della Patria.
Ultimi due chilometri e mezzo. Per quel che mi riguarda i più duri. Le stesse salite affrontate nei primi minuti di gara con il "freno a mano" tirato ora sembrano valichi insormontabili e in questo tratto il passo è prossimo ai 5'/km. Via San Gregorio, quanrantunesimo e ultima "asperità". Tre, quattrocento metri prima dello "scollinamento" intorno al Colosseo e poi finalmente l'arrivo. Ultime energie da bruciare per limare altri secondi e finalmente il cartello che indica gli ultimi centonovantacinque interminabili metri da fare in apnea con lo sguardo fisso sul display TDS a cercare conferma di quanto sta accadendo. Braccia alzate e Garmin "stoppato" una manciata di secondi oltre i centottantuno minuti.
Personale in tasca e la consapevolezza che, se riesco a prepararmi bene, l'appuntamento con il Muro è solamente rimandato.

Roma

2011-03-18T09:27:00.001+01:00

A quanto sembra, dopo qualifiche "bagnate" (e a volte definire semplicemente bagnate sarebbe riduttivo), anche questa volta sarà gara "asciutta".
In bocca al lupo a tutti i 16.188 iscritti.