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preparazione 18° milanomarathon
Ultimi sessanta minuti a bassa intensità  per poter dire che questo  "viaggio" lungo centoventi giorni è giunto al termine

Poco meno di novecento chilometri e settantuno ore in strada per arrivare, con più di qualche semplice dubbio, all'appuntamento in Corso Venezia. Perché se è vero che a livello di qualità questa preparazione e stata la migliore degli ultimi 3 anni a quantità non ci siamo proprio  perché di  chilometri, all'appello, ne mancano almeno un centinaio.

Lavoro, impegni vari e un po' di stanchezza mi hanno costretto, nelle ultime 6 settinane, a ridurre a tre il numero delle  uscite settimanali.

I "lavori" li ho fatti, i lunghi pure, Roma e Milano sono andate alla grande. Ci sono tutti i presupposti per portare a casa una bella prestazione  eppure, nonostante l'esperienza,   non ne sono del tutto convinto.

Il programma, in ogni caso,  è ben definito: ritmo da tenere e crono finale auspicato. Io ci conto o forse, questa volta, sarebbe il caso di dire "ci spero".
Tecar
Alla fine tocca arrendersi all'evidenza dei fatti e farsene una ragione. Artrosilene e ghiaccio non bastano. Se mi limito semplicemente a correre non ci sono problemi, ma se devo spingere perchè la tabella lo richiede son dolori, ed è cosi da un paio di settimane. Lavori ridotti al minimo e qualche "skipped" o "failed" di troppo annotati in agenda. Del resto una contrattura (sperando si tratti solo di questo) può capitare ed è un evento da mettere in conto. 
Non resta che incrociare le dita e sperare nella tecnologia.
2642km
2642 chilometri. Questa è la distanza che ho perCorso quest'anno. Più o meno come arrivare in Sicilia e tornare indietro. Mai prima d'ora avevo corso per così tanti chilometri e visto come è andata a finire la mia seconda maratona dell'anno, Venezia, forse un po' meno quantità e un po' più qualità non avrebbe guastato. Ma con il caldo di quest'estate, la voglia di mettersi a fare certi tipi di lavori, non mi è proprio venuta. E alla fine ne ho pagato le conseguenze.
Anche se "pascolare" per Parco San Giuliano non è poi stato tanto male vista la splendida giornata di sole.
Due maratone, 4 mezze, due 10k, un 7,5 e un 5000. Solo 10 gare. Questo è il bilancio del mio 2009 e con un solo risultato, per me, degno di nota: 1h 26' e 33", molto vicino al personale, realizzato ad inizio settembre nella mezza di bologna, dove temperatura e percorso di certo non aiutano.
Auguri a tutti per un 2010 ricco di soddisfazioni.