Quando posso cerco di non perdermi l'uscita di gruppo con i ragazzi di runbase. Un appuntamento settimanale che mi permette di uscire dalla monotonia degli allenamenti in solitaria e in questo periodo di dolce far niente (leggi nessuna tabella da seguire) diventa anche  l'occasione buona per fare qualche lavoro "di categoria". 

La temperatura consiglierebbe ben altro modo per impegnare il tempo ma questo passa il convento e tocca adattarsi.

Riscaldamento degno di tale nome, una decina di minuti di stretching e una volta divisi in gruppi per ritmo da tenere pronti per 7 giri dell'Arena con recupero 400.

Scartato a priori il gruppo dei più veloci mi accaso con il secondo da un più tranquillo 4e30/km con la certezza che, molto probabilemte, non terremo il ritmo prefissato nemmeno per la prima delle sette ripetute. 

E sempre la stessa storia. Buoni i propositi, pessimi i risultati. 

Il gruppo più veloce finirà sicuramente per correre le serie assestandosi sui 3e30 e il nostro, nella migliore delle ipotesi, sui 4'/km. 

Niente di più sbagliato perchè, nonostante il caldo, sembra la classica serata di grazia con il garmin a visualizzare ritmi che avevo dimenticato di poter tenere. 

Dove si firma per uscite del genere ?

 

#cityrunners 3.0. O forse sarebbe più corretto dire #adidasrunners, la key-cities europea del brand a tre strisce.

Un luogo dove ritrovarsi, RunBaseMilano, un allenatore, Giorgio Rondelli (e le sue perle del tipo "Io nella mia carriera ho allenato atleti di alto livello" e poi siamo arrivati noi....), un obiettivo da raggiungere e infine un gruppo di amici (perchè è quello che siamo diventati), che, lavoro permettendo, si ritrovano per ascoltare i suggerimenti del mister e macinare chilometri al Parco Sempione.

Per molti si tratterà di correre nuovamente una o due frazioni della relay ma per altri, già in pista da un paio di mesi, si tratterà di affrontare (e per qualcuno sarà il debutto) la regina delle corse, quella con la M maiuscola. Una sfida che, una volta vinta, difficilmente verrà dimenticata.

Diciannove e trenta il ritrovo e poi, dopo una breve introduzione da parte di Elisa sulle novità di questa nuova "avventura", tutti fuori per una paio di chilometri di riscaldamento prima di ritrovarsi di fronte all'Arena per svolgere il compito assegnato.
Si comincia con un cinqueXmille. Giusto per riprendere confidenza con il cronometro.

E con sabato anche il secondo anno da #cityrunner è giunto al termine. Ritrovo fissato presso RunBase, cambio d'abito, foto di rito e dopo un paio di chilometri di riscaldamento, divisi in due gruppi, pronti per affrontare un 8x500 sotto gli occhi di Mister Rondelli. Non siamo tantissimi ma, come sempre, ci facciamo notare.

La nebbia, dopo giorni, ha finalmente lasciato spazio ad un fantastico sole e, per essere a metà dicembre, fa persino "caldo". E in compagnia, lavori di questo genere, tra una chiacchera e una risata passano in un niente. Nel mio caso poi, abituato a correre sempre in solitaria, condividere la fatica con un bel gruppo di amici non può che fare piacere.

E non posso fare a meno di ringraziare adidas per avermi dato la possibilità di far parte di questo gruppo. Un guppo che è cresciuto in termini di numeri (anche se tocca confessare che più di uno si è perso "per strada"), nell'affiatamento e, per molti, anche negli obiettivi raggiunti o da raggiungere a breve (leggi ventuno o quarantadue K). Eh già, perchè ormai il guanto di sfida verso la distanza regina è stato lanciato.

L'asticella è stata posta un "tantino" più in alto e, sono pronto a scommetterci, il numero di finisher del duemilasedici non si limiterà ai dieci che, la "finish-line", l'hanno varcata nel corso di questi dodici mesi.

To be continued (si spera).

16 LUGLIO. WATER RUN.
L'UNICA CORSA 100% ACQUA

È il momento di provare una nuova esperienza di corsa.

Partecipa alla Water Run, una 6 km nel cuore di Parco Sempione per rinfrescare la notte milanese e i suoi runner.

Il sudore e il caldo cederanno il passo al divertimento e al party post run aperto a tutti, con dj set by New Girls.

Scopri tutti i dettagli dell'evento e conferma la tua partecipazione.

L'appuntamento è il 16 luglio alle 19.30.

Ci vediamo in adidas Runbase.

Ogni corsa inizia da qui.

#boostmilano

FAI VIVERE LA CORSA CON NOI

Domenica 7 giugno raduna il tuo team o unisciti agli altri runner per la prima Special Run gratuita di adidas Runbase: Road to Expo. Partiremo da Runbase, conquisteremo l’Acquario Civico e l’Expo Gate e dopo 6 km ci ritroveremo al punto di partenza per un aperitivo insieme.

Scatta una foto ad ogni tappa con le cornici che ti verranno fornite, pubblicale sui tuoi social con #RoadToExpo e la mention Twitter @adidasITA o Instagram @adidasita.

Se sarai tra i 20 runner che avranno pubblicato i contenuti più originali, adidas ti regalerà un biglietto ingresso per Expo 2015.

Ci vediamo in adidas Runbase il 7 giugno alle 18.00.

Un passo dietro l’altro conquista Expo.

#boostmilano

Anticipato da Mister Rondelli nel primo incontro post-maratona è arrivato il momento del temutissimo test del miglio. (Quasi) Milleeseicento metri, o più semplicemente due volte il periplo dell'Arena Civica, da correre come se non ci fosse un domani. Ritrovo presso #RunBaseMilano e una volta pronti, trasferimento nel vicino parco Sempione per il riscaldamento. Tre, quattro chilometri al piccolo trotto per portare le gambe in temperatura prima di essere divisi in gruppi (più o meno omogenei) e "lanciati" nella prova sotto l'occhio vigile del coach intento ad annotare tempi e passaggi di tutti i "malcapitati".

Mille e seicentometri, eccheccivuole ? Facile a dirsi, ma in questo periodo, dove è il famoso metodo "kazzenger" a dettare legge nelle mie poche uscite, tenere certi ritmi non è cosa da poco. Ancora più difficile poi, non farsi prendere la mano arrivando al giro di boa con la spia della riserva già accesa. Obiettivo minimo dichiarato dal coach sei minuti, chiusura in cinque e venticinque.

Vedere poi, l'ultimo split da duecentocinquantametri, chiuso a tre e diciassette (a me) fa sempre un certo effetto.

Per come la vedo io: promosso.

Archiviata maratona e mezza del Lago, mi sono regalato nove giorni di meritato "dolce far niente" (opzione A: per ricaricare le pile, opzione B: per riprendermi dall'ennesima influenza) prima di tornare a macinaare asfalto in modalità "chilometri a caso". Eh già, perchè libero da "impegni" per un paio di mesi si viaggia a vista. Poche uscite (sarà vero ?), poche gare (mah) e nessuna tabella da seguire. O almeno così credevo fino a stasera.
Diciannove e trenta e i #cityrunners di nuovo in pista con ritrovo presso #RunBaseMilano  dove Coach Rondelli (con agenda "al seguito") è  pronto a rincuorare la truppa con le nuove tabelle (che arriveranno puntuali come le tasse) e il calendario degli appuntamenti previsti da qui a Dicembre anticipandoci, per la gioia dei più, un test sul miglio e uno sui tremila ("e chi non lo dovesse superare dovrà riconsegnare il materiale per vilipendio al brand", giusto per motivare i presenti) già programmato per il prossimo incontro. E dopo le anticipazioni, tutti fuori  con destinazione Parco Sempione per una tranquillissima sgambata in compagnia. Riscaldamento, otto giri attorno all'Arena Civica e, una volta arrivati tutti (ultimo, colpa di Rossana !!) qualche allungo per chiudere in bellezza prima della doccia e dell'immancabile recovery-meal a "casa" adidas. 

Proprio #tantaroba !!

adidas ha aperto RunBase,
il tempio del running milanese

Milano, 10 aprile 2015 – Ha aperto oggi nel cuore della città, RunBase, il primo tempio del running milanese inaugurato da adidas che darà la possibilità a tutti gli appassionati di corsa di avere il proprio punto di riferimento prima e dopo l’attività sportiva.

Da oggi sarà infatti possibile usufruire gratuitamente tutti i giorni di quei servizi necessari per poter correre liberamente per le strade della città. Un servizio di armadietti custoditi, docce per il post allenamento, la possibilità di testare nuovi modelli di scarpe adidas e suggerimenti di percorsi di diverse lunghezze per correre nella zona intorno a Parco Sempione.

RunBase darà anche la possibilità di effettuare il test dell’appoggio del piede con personale specializzato che aiuterà gli sportivi a conoscere meglio il proprio stile di corsa e che consiglierà il miglior modello di scarpa da running per i propri allenamenti. Un’area stretching, wifi gratuito e piani di allenamento personalizzati completeranno l’offerta di servizi disponibili.

Un ospite d’eccezione ha apposto la sua firma al progetto, Haile Gebrselassie, il testimonial a tre strisce rimasto nella storia come uno dei più grandi fondisti mai esistiti con i suoi 26 record mondiali, 2 ori olimpici e la vittoria di 4 campionati del mondo.

 

Haile che sarà a Milano nei prossimi giorni anche in occasione della Milano Marathon, ha presentato questo luogo unico nel suo genere davanti a una platea di giornalisti, #cityrunners e appassionati accorsi per l’evento che si è concluso con una  corsa nel parco insieme alla leggenda del running.